DZIEŃ 16 Dziś krócej i mniej fotek. Trochę nie do końca przemyślałem jutrzejszy wypad na zawody do Kłodzka, mogliśmy tam pojechać dzisiaj , przenocować i rano spokojnie wstać i na 9 pojechać na weryfikacje. Od siebie by tam dojechać na tą godzinę bez szaleństw potrzebuję z 3h , więc pobudka pewnie około 5 - to nie jest moja godzina 8-) Trening: Na [...]
[...] a jednak znacznie lepiej czuje plecy. Bardziej kontroluje ruch. Klatka tez nieźle paliła. Solidne rozciąganko i myślę, że jutro nie będzie czuć. Samopoczucie też widać daje siłę %-) A - podciaganie na drążku 4x max 16,5-10-7,5-7 - wykroki z hantlami 4x 20 22.5 kg (+2.5kg) - wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg [...]
[...] niech strace muwi mi w recepcji ze na MARZEC nawet nie jestem zły wrecz rozsmieszyło mnei to gdzie indziej sa krotsze terminy mi mowi gdzies tam z 2 tyg sie czeka i mi daje adres ale wyebane narazie na to mam%-) nic mi nie jest wiec niby po co mam tam latac ogolnie tylko strata czaasu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 00:22:43
masti Co Ty za wrone masz na piersi od Twierdzy Wrocław masz żółtą kartkę:) Czy ten wyciąg pionowy przy ławeczce który widać na filmie daje radę czy go raczej nie polecasz?Chciałem taki dokupic ławeczkę mam taką samą.W poniedziałek zrobię ten trening wygląda ciekawie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-24 20:19:50
[...] 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg [...]
[...] 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg [...]
[...] Na początku nabijałam się z pomysłu kończenia biegu na Taruon Arena (że to niby takie zerżnięte od Warszawy, że robią wielkie szoł) muszę jednak przyznać, że taki finisz daje niesamowitego kopa psychicznego. Normalnie łezka w oku się kręci i człowiek może coś jeszcze z kopyta wycisnąć. Depozyt, prysznice, makaron. Wszystko ok, przybiegłam [...]
Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze pytanie o gainera którym chciałem uzupełniać diete(200g dziennie).Jest to mass up activlaba który ma 2g kreatyny na 100g co daje 4g/dzien z samego gainera,a chciałem zrobic cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie [...]
[...] jakoś nie mogę się zdecydować na co ... nie wiem czy to wina braku węgli ,czy taka pogoda,totalny rozp...ol w głowie ,od prawie euforii do totalnego nic sie nie chce }:-( daje sobie jeszcze 2 tygodnie ,jak sie nie ustabilizuje to ... no właśnie ,co? a poza tym żreć mi się chce dobijam do 4 tys i dalej czuje ze cos bym wszamal {{:-( będzie [...]
[...] jakoś nie mogę się zdecydować na co ... nie wiem czy to wina braku węgli ,czy taka pogoda,totalny rozp...ol w głowie ,od prawie euforii do totalnego nic sie nie chce }:-( daje sobie jeszcze 2 tygodnie ,jak sie nie ustabilizuje to ... no właśnie ,co? a poza tym żreć mi się chce dobijam do 4 tys i dalej czuje ze cos bym wszamal {{:-( będzie [...]
INFO: Dzisiaj nic ciekawego - dzień bez treningu siłowego ;) Tylko praca 9h. Co do diety to trzymana wg planu. Na jutro zrobiłem muffinki - wyszło 12 sztuk, a z tego, co zostało dałem do formy keksowej i też upiekłem coś tam %) Jutro zapodam zdjęcia finalne %) W diecie przeniosłem 5 g T z posiłku 2 do 1 - nawet nie warto o takiej subtelnej zmianie [...]
Paula nie wiem czy jestem silna :D raczej tak średnio. Na pewno nie boję się ciężarów i nie wmawiam sobie już na poczatku, że "za ciężkie", że "nie mogę" itd. :) Tylko właśnie mam teraz problem z ustalaniem kg w poszczególnych seriach. Niesamowite jest to, że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że [...]
[...] hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez Na msc daje sb również wolne od omegi co by odpocząc od sztucznych. Magnez zostaje bo takie zalecenie lekarza
Na co ci ta joszka na masie? Ci co lecą na podkładzie jakimś to sobie efki,cleny czy te joszki mogą brać bo i tak urośnie. Póki staż mały to korzystalbym z tego co ten staż daje. Ogromną szansę wzrostu. Nie ma co kombinować w maso-rzeźby.
Tak jak ksiadz tez nie uzywa a lekcje przed małzneskie daje xD co ty kurfa nie wiesz ze Polacy sa specami od wsyzstkiego %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-26 12:59:50
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
